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夫妻吵架應學會接納性傾聽
发布时间:2011-11-21 16:42:56  阅读4395次
夫妻吵架應學會接納性傾聽
来源:彩云 发布时间:2011-3-24 浏览次数:330

    高情商的倾听则是“接纳性倾听”,即用体谅的态度倾听对方的话语,不因被指责而恼羞成怒,试着冷静调整自己的思想,从伴侣的“抱怨”中体察出他真正的需求,从而把注意力从“他指责我…”转移到“他希望我…”上,将伴侣所说的负面话语,理解出正面的语意。              
  想要讓愛情不遭受破壞性爭吵的傷害,那就需要學會“接納性傾聽”的技巧。快快來練就爲對方負面話語“排毒”之幸福內功:
第一,察覺情緒感受。
  伴侶脫口而出:“你真自私!”糟糕的傾聽會是“我才不自私呢!”或是“你才自私!”這樣的對話結果,往往會演變爲因“誰自私”而爭論不休,互相攻擊。
  比較高明的做法是,當伴侶發脾氣,說出一些指責性的話語時,排毒高手不會覺得受責備,而是看清隱藏在話語背後的情緒,了解伴侶當下的感受,用“他覺得…”代替負面詞語。例如,“他覺得生氣,因爲我沒有守時”,而不是“他在罵我不誠實”。這樣一來,就成功轉移了自己的注意力,能對伴侶的情緒感同身受。
  第二,理解心理需求。
  伴侶會抱怨,是因爲他/她的心理需求沒有得到滿足。因此排毒高手會從伴侶的抱怨中,了解他需要被滿足的心理需求,用“他需要…”解釋“他覺得…”。例如:“他需要讓大家覺得,我很尊重他。”
  第三,明白行爲要求。
  僅僅了解伴侶的情緒和心理需求,並不能完全地清除話語毒素,想要真正地解決問題,則要“化需求爲行動”。細心的“排毒高手”能夠從伴侶的指責中,找到自己可以改進的行爲,用“他希望…”滿足“他需要…”。例如:“他希望我能多在乎他的想法。”
  如此一來,就能輕松地將另一半憤怒的抱怨,轉爲自己體貼的行動計劃,爲自己的幸福指數不斷存款加碼!
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